Ποιοτικός Έλεγχος 👌

Αυτό είναι το έβδομο και τελευταίο επεισόδιο της μινι σειράς Επαναπρογραμματισμός Νευροσυσχετισμών Βήμα-Βήμα.

Τίτλος Επεισοδίου: Ποιοτικός Έλεγχος

Αν δεν έχεις διαβάσει κάποιο από τα προηγούμενα μηνύματα, ίσως να σου φανούν λίγο περίεργα, ασύνδετα, ακατανόητα αυτά που θα διαβάσεις παρακάτω.

Αν συμβαίνει κάτι τέτοιο, αφήνω παρακάτω τα links των προηγούμενων επεισοδίων, για εύκολη αναφορά:

Εισαγωγή | Επεισόδιο 1 | Επεισόδιο 2 | Επεισόδιο 3 | Επεισόδιο 4 | Επεισόδιο 5 | Επεισόδιο 6

Το σημερινό επεισόδιο περιλαμβάνει το τέταρτο και τελευταίο βήμα, μια σύντομη επανάληψη των βημάτων και τα μαθήματα που πήρα εγώ από τη δημιουργία αυτής της μινι σειράς.

Βήμα Τέταρτο: Τεστ συμφωνίας νέου μοτίβου με τις προσωπικές μας αξίες.

Όλα καλά αυτά που αναφέραμε έως τώρα, όμως υπάρχει η περίπτωση να μην έχουμε λάβει υπόψη μας κάτι που δε φαίνεται στην επιφάνεια.

Ίσως να διαπιστώσουμε ότι τελικά το νέο μοτίβο και η νέα συμπεριφορά, δεν ‘κολλάει’ σε κάποιο τομέα της ζωής μας.

Λειτουργεί αποτελεσματικά στα επαγγελματικά μας; στα προσωπικά μας; στις σχέσεις μας με τους άλλους;

Πετυχαίνουμε αυτό για το οποίο ξεκινήσαμε;

(ίσως όχι, ίσως όμως πετύχαμε και κάτι καλύτερο, ποτέ δεν ξέρεις!)

Η αλήθεια είναι πως όσο ‘καταστροφικές’ μπορεί να ήταν, ορισμένες από τις παλιές μας συμπεριφορές, παρήγαγαν κάποιο ας πούμε ‘θετικό αντίκτυπο’ (έστω και ασυνείδητα).

Διαφορετικά, δεν θα κάναμε ότι κάναμε.

Είναι τα λεγόμενα δευτερογενή οφέλη, με τα οποία θέλω σύντομα να ασχοληθώ λίγο παραπάνω (και σε προσωπικό επίπεδο αλλά και για να μοιραστώ εδώ τι έμαθα).

Η νέα μας συμπεριφορά λοιπόν, θα ‘πρέπει’ να διατηρήσει αυτά τα οφέλη.

Θέλουμε να το βελτιώσουμε βλέπεις το σύστημά μας, όχι να το… διαλύσουμε 😊

Θέλουμε επίσης το νέο μας μοτίβο, να επιτυγχάνει τους ίδιους στόχους, αλλά το κάνει με έναν πιο ενδυναμωτικό τρόπο, να νιώθουμε δηλαδή πιο ευχάριστα.

Όλοι έχουμε στόχους, είτε συνειδητά, είτε ασυνείδητα.

Το πρόβλημα είναι ότι ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί τους πόρους μας χωρίς εμείς να το γνωρίζουμε συνειδητά…

Πάμε λοιπόν να απαριθμήσουμε άλλη μια φορά στα γρήγορα, τα βήματα για τον επαναπρογραμματισμό των νευροσυσχετισμών μας:

Βήμα Πρώτο

α) Αποφάσισε τι ακριβώς θέλεις να αλλάξεις.

β) Δημιούργησε μια λίστα με λόγους για τους οποίους θέλεις οπωσδήποτε να αλλάξεις μια συμπεριφορά.

γ) Εμβάθυνε με περισσότερες ερωτήσεις, για να βρεις τι σε κρατάει (πεποιθήσεις ή/και δευτερογενή οφέλη)

δ) Συσχέτισε (νοερά πάντα, συναισθηματικά) έντονο πόνο, με το να παραμείνεις εκεί που είσαι.

ε) Συσχέτισε με ευχάριστα συναισθήματα την ιδέα της αλλαγής και αυτό που έχεις στο μυαλό σου. Το στόχο δηλαδή.

Βήμα Δεύτερο

Περιλαμβάνει την αλλαγή/ανατροπή του υφιστάμενου μοτίβου, κάνοντας κάτι που δεν ‘περιμένουμε’, κάτι απρόσμενο, κάτι διαφορετικό.

(Παραδείγματα: Γράψε με το αντίθετό σου χέρι, περπάτησε ανάποδα, κάνε έναν περίεργο και ενοχλητικό θόρυβο…)

Βήμα Τρίτο

Περιλαμβάνει τη δημιουργία ενός νέου, εναλλακτικού μοτίβου.

Σημείο κλειδί: Η τεχνική αυτή που αναλύουμε, προτείνει να αντικαταστήσεις τη ρουτίνα, την πράξη δηλαδή, όχι να προσπαθήσεις να αλλάξεις εντελώς τη συμπεριφορά.

Βήμα Τέταρτο

Παρακολούθηση και μικροαλλαγές εφόσον χρειάζονται, έτσι ώστε να μην υπάρχουν προβλήματα σε κανέναν τομέα της ζωής μας.

Αγαπημένε/η,

Προφανώς και χρειάζεται δουλειά για όλα αυτά.

Χρόνος, ενέργεια, προσπάθεια, κίνητρο.

Αξίζει τον κόπο;

Για μένα όχι απλά αξίζει, αλλά δε μπορώ καν να φανταστώ τον εαυτό μου να ζω όπως ζούσα πριν ξεκινήσω να εφαρμόζω αυτές τις πρακτικές.

Είμαι άλλος άνθρωπος.

Νιώθω περισσότερο ελεύθερος, ήρεμος και μπορώ να διαχειριστώ γεγονότα και καταστάσεις με ψυχραιμία και σύνεση.

Συνεχίζω και ‘χτίζω’ τον εαυτό μου με αυτά τα εργαλεία, σε καθημερινή βάση.

Ξέρω ότι δεν είναι για όλους.

Ξέρω ότι δεν είναι ‘σεξυ’ αυτά που γράφω.

Ξέρω ότι κανείς δε θέλει να ακούσει ότι δεν κάνει κάτι καλά και ότι κάποιος άλλος τον ‘συμβουλεύει’.

Δεν είμαι ‘συμβουλάτορας’ ούτε ‘εξυπνάκιας’.

(Εξ)ερευνητής είμαι και μοιράζομαι τις εμπειρίες μου και την οπτική μου.

Αυτά που μοιράζομαι είναι αυτά που δοκιμάζω κι εγώ. Δεν είναι για όλους ή για κάθε μέρα,

είναι όμως κάτι που μπορείς να έχεις στο ‘οπλοστάσιό σου’, για όποια στιγμή πιθανώς να χρειαστεί να ανατρέξεις σε αυτό.

Οι πληροφορίες που μοιράστηκα ήταν καταρχήν από το βιβλίο του Tony Robbins ‘Awaken The Giant Within‘, στα ελληνικά ‘Ξυπνήστε το Γίγαντα Μέσα Σας”.

Η μετάφραση του βιβλίου στα Ελληνικά δεν είναι η καλύτερη.

Αν σου κίνησε την περιέργεια και διαβάζεις στα αγγλικά, να το προτιμήσεις.

Επίσης πρόσθεσα τη δική μου εμπειρία σε όλα αυτά, καθώς και συμπεράσματα και οπτικές που έχω αποκομίσει από διάφορα βιβλία που μελετούν την ανθρώπινη συμπεριφορά.

Έβαλα τη δική μου ‘γεύση’ στις πληροφορίες που έλαβα.

Τι μαθήματα πήρα από τη δημιουργία αυτής της μινι σειράς:

Δεν ήξερα τι έκανα όταν ξεκίνησα 😊

Ήταν κάτι που είχα καιρό στο μυαλό μου να δοκιμάσω να κάνω, αλλά ήταν λίγο ταξίδι στο άγνωστο.

Νόμιζα ότι θα ήταν πιο απλό και πιο εύκολο να αποτυπώσω αυτά που ήθελα. Δεν ήταν τόσο εύκολο τελικά.

Ήταν όμως μια εξαιρετική εμπειρία και θα την επαναλάβω.

θα κρατήσω αυτά που έμαθα και την άλλη φορά θα γίνει λίγο (ή πολύ, ποιός ξέρει;) καλύτερο αυτό που θα βγει.

Η επιτυχία της ήταν ότι ξεκίνησε και ολοκληρώθηκε, η αποτυχία ήταν ότι δεν κατάφερα να το κάνω πιο σύντομο και πιο ‘συμπαγές’ όπως είχα στο μυαλό μου εξ΄αρχής.

Ήταν πιο απαιτητικό σε χρόνο απ’ ότι πίστευα. Όπως γίνεται συνήθως δηλαδή 😊

Πάντα θα προκύψει κάτι που δεν έχεις σκεφτεί και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό και καλοδεχούμενο.

Αν περιμένεις να τα έχεις όλα στην εντέλεια για να ξεκινήσεις (γκουχου γκουχου παλιέ μου εαυτέ!), δε θα ξεκινήσεις ποτέ…

Η επόμενη μινι σειρά, θα είναι μόνο γι΄αυτούς που θα δηλώσουν ότι θέλουν να λάβουν τα email για τη συγκεκριμένη σειρά.

θα είναι on demand δηλαδή, απλά με ένα κλικ, αλλά δεν έχει νόημα να παει σε κάποιον που δεν ενδιαφέρεται για το θέμα.

Ότι κάνω εγώ, μπορείς να το κάνεις κι εσύ για κάποια ιδέα που πιθανώς έχεις ή που πιθανώς να έχεις στο μέλλον 😊

Το μεγαλύτερο όμως κέρδος για μένα (ξέρω όλο για μένα μιλάω αλλά τι να κάνω; ξεκίνα κι εσύ ένα newsletter να μιλάμε και για σένα!), ήταν ότι έβαλα ένα challenge στον εαυτό μου, με την ευκαιρία της μινι σειράς.

Και το ξεκίνησα. Και τελικά μπορεί να με οδηγήσει κάπου που δεν είχα φανταστεί ότι μπορεί να πήγαινα.

Αν δεν ξεκινούσα όμως αυτή τη μινι σειρά, μπορεί και να μην είχα πάρει αυτή την απόφαση και να μην είχα μπει στο δρόμο που είμαι σήμερα.

Το πως αυτό θα εξελιχθεί, θα φανεί στο χρόνο!

Σε ευχαριστώ για την υπομονή σου και για την προσοχή σου.

Υπομονή γιατί δεν ακόμα δε γράφω όπως θα ήθελα να γράφω, αλλά… το δουλεύω 😊

Η προσοχή σου είναι πολύτιμη και αν έχω λίγο από αυτήν, νιώθω πραγματικά πλούσιος. Ευγνώμων. Χαρούμενος.

Καλό σαββατοκύριακο σου εύχομαι!

Υ.Γ. Αυτό που σκοπεύω να κάνω στο μέλλον, είναι να επανέλθω σε αυτή τη μινι σειρά, να τη βελτιώσω, να την ‘σουλουπώσω’ και να την κάνω μια μινι σειρά/μινι course 5 επεισοδίων, το οποίο θα χρησιμοποιώ ως μια δωρεάν εκπαίδευση σε όποιον εγγράφεται στο newsletter στο μέλλον.

Και για να σου αναλύσω περισσότερο τη σκέψη μου (με το σκεπτικό ότι θα εμπνευστείς κι εσύ για κάτι δικό σου), αυτή η βελτιωμένη και αναβαθμισμένη έκδοση της μινι σειράς, θα αποτελέσει ένα ‘ορεκτικό΄για μελλοντικές εκπαιδεύσεις που θα είναι πλέον επι πληρωμή.

Δηλαδή όποιος ενδιαφέρεται και θέλει να μάθει περισσότερα ή/και να έχει τη δυνατότητα να συμμετέχει σε μια κοινότητα με άλλους ανθρώπους που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα, θα μπορεί με μια μικρή συνδρομή να γίνει μέλος εφόσον το επιθυμεί.

Κοινώς να χτίσουμε τη δική μας ‘αγέλη’ όπου θα μπορούμε να κάνουμε τα οράματά μας πραγματικότητα 😊

Μοιράσου το

Έχω και newsletter πάμε μια βόλτα;

Εβδομαδιαία τροφή για σκέψη μέσα από το μυστήριο μυαλό ενός οικονομολόγου συμπεριφοράς...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Μπορείς να ειδοποιηθείς για απαντήσεις στο δικό σου σχόλιο, μέσω e-mail (απλά επίλεξέ το από το παραπάνω κουτάκι).

Μπορείς επίσης να εγγραφείς εδώ στις ειδοποιήσεις χωρίς να σχολιάσεις.

Κι' άλλη τροφή για σκέψη...

Από το Newsletter: Seeds of Freedom

Η καλύτερη επένδυση 💶

Αυτό είναι το έκτο επεισόδιο της μινι σειράς Επαναπρογραμματισμός Νευροσυσχετισμών Βήμα-Βήμα.

Ηθική Επιρροή 💭

Όσα περισσότερα γνωρίζεις μερικές φορές, τόσο το χειρότερο.
Που λέει ο λόγος δηλαδή.
Μια πιο ευρεία & βαθιά γνώση…

Ποιοτικός Έλεγχος 👌

Αυτό είναι το έβδομο και τελευταίο επεισόδιο της μινι σειράς Επαναπρογραμματισμός Νευροσυσχετισμών Βήμα-Βήμα.

Από το 100 Day Challenge:

Μόλις λογοδόθηκα
#100daychallenge

Μόλις λογοδόθηκα

Γιατί ξεκινάω την προσπάθεια να γράφω ένα άρθρο τη μέρα για 100 ημέρες.

Προσκόλληση
#100daychallenge

Προσκόλληση…

“Ότι δε μπορείς να αποχωριστείς, χάρισέ το σε κάποιον άλλον’. Σε ελέγχει, είσαι δέσμιός του.”

Προσανατολισμός
#100daychallenge

Προσανατολισμός

Όταν γίνει αυτό, τίποτα πια δεν έχει σημασία. Είμαι ένα άβουλο ον, στη φυλακή του νου μου…

Υποστήριξη...
#100daychallenge

Υποστήριξη…

Όσο καλύτερες πληροφορίες λαμβάνεις, τόσο περισσότερη αρμονία θα υπάρχει στη ζωή σου…

Υπόκωφες κραυγές
#100daychallenge

Υπόκωφες κραυγές…

Ξαφνικά, οι πράξεις μας γίνονται ‘εμείς’ και η εξερεύνησή μας γίνεται μπελάς για τους άλλους…

Αλλεργία..
#100daychallenge

Αλλεργία…

Μπορώ να έχω περισσότερο χρήμα. Δε μπορώ να έχω περισσότερο χρόνο…

Ενσυναίσθηση...
#100daychallenge

Ενσυναίσθηση

Να θαυμάζεις τον αγώνα κάθε ανθρώπου, όπου κι αν είναι, ότι κι αν κάνει…

Η πηγή της έμπνευσης για το blogging
#100daychallenge

Πηγή Έμπνευσης

Τι με ενέπνευσε να ξεκινήσω να γράφω 100 άρθρα; Ποιος, τι και πώς;

Ο αδιάψευστος μάρτυρας..
#100daychallenge

Ο αδιάψευστος μάρτυρας

Υπάρχει κάποιος που ξέρει όλη την αλήθεια για τις πράξεις μας. Δεν είναι αυτός που νομίζεις…

Το Seeds of Freedom είναι ένα εβδομαδιαίο newsletter. 

Όμως

Μην αφήσεις τη λέξη newsletter να σε παρασύρει..

Μη φανταστείς κάτι παρόμοιο, ίσως κάτι που έχεις συναντήσει στο παρελθόν.

Δεν υπάρχει :)

Είναι ένα γράμμα που γράφω κάθε εβδομάδα και απευθύνεται σε σένα που βρίσκεις ενδιαφέρον να μπαίνεις για λίγο στο μυαλό μου.

Να κρυφοκοιτάς λίγο, να βλέπεις τον τρόπο που σκέφτομαι, τι αισθάνομαι, τι μαθαίνω, τι παθαίνω, να ανακαλύπτεις νέες ιδέες και οπτικές.

Γιατί το κάνω αυτό;

Χμ, πριν πάω εκεί θέλω να σε πάω κάπου αλλού. 

Στην πρώτη μέρα που ξεκίνησε όλο αυτό…

Ήταν στα μέσα του Νοέμβρη του 2020 και είχε ξεκινήσει το δεύτερο lockdown λόγω covid.

Είχα φρικάρει

Δεν το περίμενα.

Πίστευα πως το είχαμε αφήσει πίσω όλο αυτό με τα lockdown και τα συναφή.

Η πίεση που ένιωθα ήταν ασφυκτική…

Κάτι μέσα μου έψαχνε τρόπο να βγει, κάτι να ξεθυμάνει…

Χωρίς να καταλάβω πώς, ένα πρωινό εκεί στο πρώτο δεκαήμερο του Νοέμβρη (2020), 

έγραψα ένα μακροσκελές κείμενο στο facebook και το μοιράστηκα με 300 περίπου φίλους και γνωστούς.

Ήταν μια εξήγηση γιατί είχα περίπου 2 χρόνια να… πατήσω το πόδι μου εκεί (στο facebook ντε) και ήταν επίσης το τι είχα στο μυαλό μου για το μέλλον.

Στο τέλος είχε και ένα κάλεσμα για όποιον ενδιαφέρεται να ακούσει τις ιδέες μου μέσω email.

Έτσι ξεκίνησα να γράφω και να στέλνω ένα email κάθε εβδομάδα σε αυτούς που με εμπιστεύτηκαν και που ήταν αρκετά περίεργοι να με ακούσουν.

Με την επίγνωση που έχω σήμερα, νιώθω πως αυτό που είχα τότε την ανάγκη να κάνω, ήταν στην ουσία να επικοινωνήσω.

Να μοιραστώ κάποιες ενδιαφέρουσες πληροφορίες, να επικοινωνήσω κάποιες ιδέες και ξεκινήσω μια προσπάθεια που δεν ήξερα ακριβώς που θα καταλήξει. 

Με κύριο σκοπό όπως είχα στο μυαλό μου, να βοηθήσω με τον τρόπο μου όποιον είχε ανάγκη για βοήθεια εκείνο το δύσκολο διάστημα, δίνοντας ελπίδα…

…να εμπνεύσω όποιον ήταν ανοιχτός να λάβει από αυτά που μοιραζόμουν…

και να ξεκινήσω να γράφω για να γίνομαι μέρα με τη μέρα καλύτερος στο γράψιμο.

Σε έναν συγκεκριμένο τρόπο γραψίματος που είχα στο μυαλό μου και με ένα πλάνο που είχα σκοπό να μοιραστώ με όλους ανοιχτά.

Αυτή η εβδομαδιαία επαφή, αυτό το απλό γράμμα που έστελνα σε φίλους και γνωστούς, 

άλλοτε με ύφος περισσότερο ‘διδακτικό’ και άλλοτε ‘φιλικό’…

άρχισε να παίρνει μια ιδιαίτερη μορφή και να δημιουργείται κάτι που δε μπορούσα να φανταστώ όταν το ξεκίνησα.

Άρχισα να μοιράζομαι τα πάνω μου και τα κάτω μου, τους στόχους μου, τα όνειρά μου, τον τρόπο που είχα σκοπό να τα κάνω πράξη, τις αποτυχίες, τις επιτυχίες, τις αναποδιές, τα συναισθηματικά κύματα, τα εμπόδια, τις αποφάσεις, τις κρίσεις, τις λύσεις, …

Όλα αυτά που ένιωθα και αισθανόμουν ότι αυτό από μόνο του έχει κάτι να προσφέρει

Μια νέα οπτική, μια άλλη προσέγγιση, μια νέα πεποίθηση, μια διαφορετική άποψη…

Να δώσει σε σένα που διαβάζεις κάτι διαφορετικό από τα συνηθισμένα…

Μια γεύση γνωστή αλλά και άγνωστη την ίδια στιγμή…

Ξεκίνησα λοιπόν κάτι νέο, από την αρχή, από το μηδέν, με μια απλή ιδέα και μια παρόρμηση να με κατευθύνει στο πρώτο βήμα…

Αυτό λοιπόν το προσωπικό γράμμα που στέλνω κάθε εβδομάδα, έχει βασικό σκοπό να προσφέρει κάτι χρήσιμο και αξιόλογο σε αυτόν που θα με εμπιστευτεί με το χρόνο και την προσοχή του…

Γιατί αυτά τα δύο, ίσως να είναι και τα πιο πολύτιμα ‘νομίσματα’.

Ναι, ακόμα και από τα ‘ευρώ’ ;)

Και… γιατί όχι με τον τρόπο αυτό να γίνω το ζωντανό παράδειγμα για όποιον θέλει να δοκιμάσει κάτι καινούργιο.

Μήπως έχεις κάτι στο πίσω μέρος του μυαλού σου και κάτι σε κρατάει από το να το ξεκινήσεις; 

Ή μήπως να το συνεχίσεις;

 Ή να το παρατήσεις αν χρειάζεται;

Μήπως θέλεις να ξεφύγεις από μια ζωή που δε σε εκφράζει;

Μήπως θέλεις να δημιουργήσεις μια καθημερινότητα που σε εκφράζει;

Αυτό είναι σήμερα το Seeds of Freedom. 

Μαθαίνω ανοιχτά, σκέφτομαι δυνατά, μοιράζομαι τις εμπειρίες μου, με σκοπό να γίνω καλύτερος εγώ και να γίνεις καλύτερος/η κι εσύ.

Και έτσι να κάνουμε τον κόσμο λίγο καλύτερο :)

Αυτοί είναι οι σπόροι για τη δική μου ελευθερία (seeds of freedom) και αν θελήσεις μπορούν να γίνουν οι σπόροι για τη δική σου ελευθερία.

Και γιατί ελευθερία; Γιατί σπόροι ελευθερίας;

Γιατί αυτό αγαπημένε/η είναι το δικό μου προσωπικό “θέμα” στο ταξίδι της ζωής μου.

Την ελευθερία μου επιζητώ ως κυρίαρχο συναίσθημα. 

Την ψυχική, νοητική, συναισθηματική, οικονομική… ελευθερία.

Όπως εγώ την έχω στο δικό μου μυαλό και όπως μπορείς να την πάρεις κι εσύ και να τη φτιάξεις όπως επιθυμείς στο δικό σου το μυαλό.

Πάρε την πρώτη ύλη που σου δίνω, πάρε τα υλικά και δημιούργησε τη δική σου συνταγή για την ελευθερία σου.

Και ξέρεις κάτι;

Αν μάθεις τον τρόπο -που αυτός είναι και ο αντικειμενικός σκοπός- τότε μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον ίδιο τρόπο και για ότι άλλο θέλεις να αλλάξεις στη ζωή σου…

Είναι μια διαδικασία… 

Το μυστικό είναι να την αγαπήσεις. 

Αν το καταφέρεις, πίστεψέ με πως αυτό που θα νιώθεις κάθε βράδυ που πας για ύπνο και κάθε πρωί που θα ξυπνάς, θα είναι ότι καλύτερο μπορείς να φανταστείς.

Και ίσως να μην μπορείς καν να το φανταστείς ;)

Λοιπόν; 

Θα μου κάνεις παρέα σε αυτό το ταξίδι;