Αφού το είχα στο μυαλό μου για αρκετό καιρό, έψαχνα την κατάλληλη ευκαιρία να το κάνω πράξη…
Ετοιμάζομαι καθημερινά, με μικρά ή μεγαλύτερα βήματα, για εκείνη τη μια μέρα…
Τη μέρα που θα υπάρξει… αρμονία στο σύμπαν (μου) και θα κάνω πράξη αυτό που ήθελα τόσο καιρό και δεν αισθανόμουν έτοιμος.
Έτοιμος να κάνω το βήμα, τη βουτιά που με δυσκόλευε.
Το πρώτο βήμα μόνο. Ούτε το δεύτερο ούτε το τρίτο.
Μετά το πρώτο βήμα, κοιτάω μόνο το δεύτερο. Μόνο!
Αυτός είναι ο τρόπος μου.
Καλός ή κακός, άλλοτε αργός και άλλοτε πιο γρήγορος, είναι η ‘στενή πύλη’ που ψάχνω να βρώ για να εισέλθω στην επόμενη ‘πίστα’, το επόμενο επίπεδο αν προτιμάς.
Αυτό δηλαδή που έχω βάλει στο μυαλό μου…
Όλα ξεκινούν από μια ιδέα. Ένα σύνολο σκέψεων δηλαδή.
Όσο πιο πολύ μείνεις με την ιδέα, τόσο περισσότερες (εγκεφαλικές) συνάψεις δημιουργείς γύρω από αυτήν.
Σε αυτό το σημείο όμως υπάρχει ένα ‘πρόβλημα΄.
Αν δε μείνεις με την ιδέα αρκετά, θα ατονήσει, θα ξεχαστεί, θα πάει σε κάποιον άλλον…
Πόσο όμως είναι το ‘αρκετά’;
Δεν ξέρω. Για μένα το αρκετά, είναι ‘πολύ’.
Πολλές επαναλήψεις. Κάθε μέρα. Για μήνες. Μπορεί και για έτη ανάλογα με το πόσο μακριά αισθάνεσαι την ιδέα από σένα.
Ή καλύτερα την υλοποίηση της ιδέας από σένα…
Και πόσο πολύ το πιστεύεις.
Δε μιλάω για φαντασιώσεις ή ευχές.
Θα ήθελα να κερδίσω το λαχείο’, θα ήθελα να έχω Χ ποσό και να μην κάνω τίποτα’ και κάτι τέτοια.
Αναφέρομαι σε πραγματικούς στόχους που έχουν αξία και νόημα.
Σε κάτι που θα σε κάνει να… τεντωθείς τόσο πολύ, έτσι ώστε να αυξήσεις την ‘ελαστικότητά’ σου κατά πολύ.
Κάτι που θα σε κάνει νέο άνθρωπο.
Κάτι που αν το πετύχεις, μετά θα έχεις την αυτοπεποίθηση να δοκιμάσεις το επόμενο…
Κάτι που θα προσφέρει κάτι καλό στο σύνολο, όχι μόνο στον εαυτό σου…
Αυτή η διαδικασία παλαιότερα μου ήταν άγνωστη.
Όταν τη γνώρισα, δεν την πήρα και πολύ στα σοβαρά, έψαχνα το εύκολο.
Αγόρασα τις υποσχέσεις του εύκολου βλέπεις.
Αν πηγαίνεις σε λάθος ‘μαγαζιά’ που πωλούν ιδέες, αγοράζεις κακής ποιότητας πληροφορίες.
Όταν όμως άρχισα να έχω περισσότερο υπομονή και να αντιλαμβάνομαι πώς πραγματικά ‘δουλεύει’ ο εγκέφαλός μου και το νευρικό μου σύστημα, άλλαξα τακτική.
Πήρα ιδέες και πληροφορίες από εδώ, πήρα από εκεί… και ‘τελικά’ βρήκα τι δουλεύει για μένα.
Το τι δουλεύει για μένα, μπορεί να δουλέψει και για σένα, μπορεί όμως και όχι.
Γιατί έχουμε διαφορετικές πεποιθήσεις, διαφορετικά χαρίσματα, διαφορετικά τραύματα και κολλήματα.
Διαφορετικές επιθυμίες…
Έχουμε όμως και πολλά κοινά.
Ένα από αυτά τα κοινά, είναι ότι είμαστε όλοι όντα που λειτουργούμε με βάση τις συνήθειές μας.
Τους αυτοματισμούς μας όπως μου αρέσει να τους αποκαλώ.
Ως ανθρώπινα όντα, είμαστε ένα μεγάλο σύστημα με επιμέρους συστήματα.
Σκέψου το σώμα μας.
Ενδεικτικά αναφέρω, το νευρικό σύστημα, το πεπτικό, το κυκλοφορικό, λεμφικό, αναπνευστικό, και πάει λέγοντας.
Εδώ είναι η λίστα με τα υπόλοιπα αν θέλεις να τα δεις.
Έχεις ασχοληθεί ποτέ με την ιδέα της συστημικής σκέψης;
Αν όχι, ρίξε μια ματιά, κάνε μια αναζήτηση (systems thinking αν είσαι της αγγλικής), είναι δεδομένο ότι θα πάρεις ιδέες ????
Πίσω στους αυτοματισμούς όμως και με τη συστημική σκέψη θα ασχοληθούμε στο μέλλον αν σου κινεί το ενδιαφέρον…
Διαβάζοντας για.. 30ή φορά το βιβλίο The Power of Habit του Charles Duhigg, θυμήθηκα κάτι που είχα σχεδόν ξεχάσει.
Την ιδέα του keystone habit.
Μιας θεμελιακής συνήθειας, που χωρίς να σκεφτείς ή να κάνεις κάτι άλλο συνειδητά, θα έχει ως παράπλευρη συνέπεια, την αλλαγή και άλλων ‘κακών’ συνηθειών και τη μετατροπή τους σε ‘καλές’.
Υιοθετόντας δηλαδή μια βασική συνήθεια, σταδιακά, αυτή θα έχει αποτέλεσμα σε πάρα πολλούς ακόμα τομείς της ζωής σου.
Για μένα προσωπικά, τέτοιες συνήθειες είναι το πρωινό jogging και το πρωινό μου γράψιμο (morning pages που έγραψα σε αυτό το email).
Έχω λοιπόν τεκμηριωμένα δει, ότι όταν κάνω ένα από τα δύο και ξεκινώ τη μέρα μου έτσι, τότε αυτό έχει θετική επίδραση στη διατροφή μου, στο πρόγραμμά μου, στην παραγωγικότητά μου, στη συνέπειά μου και εν γένει σε όλη μου τη συμπεριφορά.
Ένα τρίτο keystone habit, ιδιαίτερα αποτελεσματικό, είναι το tracking, η καταγραφή δηλαδή όλων των ενεργειών μου.
Παράδειγμα από τη δική μου ζωή (προσάρμοσέ το ανάλογα):
- Τι έφαγα σήμερα; τι ώρα;
- Πόσο έτρεξα σήμερα; πόσα push ups έκανα;
- Πόσο περιεχόμενο δημιούργησα;
- Πόσες φορές φώναξα/αντέδρασα; τι ένιωσα πρίν γίνει αυτό;
- Τι ώρα κοιμήθηκα;
- Τι ώρα σηκώθηκα;
Καταλαβαίνεις την ιδέα.
Αυτό από μόνο του, είναι ένα εργαλείο που έχει τη δύναμη να σου αλλάξει όλο σου τον κόσμο. Δεν είναι υπερβολή.
Αρκεί να το κάνεις καθημερινά.
(αυτή είναι η λέξη κλειδί: καθημερινά – έτσι δημιουργούνται οι αυτοματισμοί, με πολλαπλές, καθημερινές επαναλήψεις)
Αν θέλεις το google sheet που χρησιμοποιώ εγώ ως πρότυπο για να δημιουργήσεις το δικό σου, μπορείς να μου απαντήσεις σε αυτό το μήνυμα και με χαρά θα το μοιραστώ μαζί σου.
Γιατί είναι τόσο αποτελεσματική αυτή η συνήθεια της καταγραφής;
Νομίζω πως είναι επειδή μας δίνει επίγνωση της κατάστασής μας.
Βλέπεις… ξεχνάμε. Δε θυμόμαστε τι κάνουμε.
Ούτε και καταλαβαίνουμε τι κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όλοι μας. Είναι στην (ατελή) ανθρώπινη φύση μας.
Είπαμε, είμαστε όντα αυτοματισμού, συνηθειών.
Νομίζουμε ότι έχουμε τον έλεγχο, όμως στην πραγματικότητα είμαστε αυτό που μας κάνουν οι συνήθειές μας.
Όταν δούμε τι κάνουμε (μέσα από την καταγραφή), είναι δεδομένο ότι θα δούμε τα μοτίβα συμπεριφοράς που δε μπορούμε να αντιληφθούμε.
Είναι τυφλά σημεία του εαυτού μας. Όλοι οι άλλοι τα βλέπουν εκτός από εμάς!
Προτού ξεκινήσω το jogging και το πρωινό γράψιμο, το πρώτο keystone habit που είχα υιοθετήσει, ήταν το καθημερινό περπάτημα.
Για 3-4 χρόνια, πήγαινα κάθε πρωί για 5χλμ περπάτημα. Ήταν περίπου μια ώρα και το έκανα πάντα πρωί, ανεξαρτήτου εποχής.
Τα lockdown, οι αποκλεισμοί και τα συναφή, ήταν ένας πολύ καλός λόγος για να χάσω την ισορροπία στις συνήθειές μου.
Έτσι, ξεκινάω από την αρχή…
Βάζω το στόχο, τον κοιτάζω από όσες οπτικές μπορώ να δω και αν τελικά αποφασίσω ότι θέλω να τον θέσω, το δουλεύω στο μυαλό μου μέρα με τη μέρα, ασταμάτητα.
Περιμένω εκείνη τη μέρα που θα πω, ΣΗΜΕΡΑ ήρθε η ώρα και θα κάνω το πρώτο βήμα.
Αυτό το πρώτο βήμα είναι και το πιο δύσκολο.
Αφού κάνω το πρώτο μικρό βήμα, θα με απασχολήσει τα αυριανό δεύτερο μικρό βήμα.
Αφού ολοκληρώσω το δεύτερο βήμα, τότε μόνο θα με απασχολήσει το τρίτο μικρό βήμα.
Και έχω ανακαλύψει, ότι για μένα τουλάχιστον, οι 3 πρώτες επαναλήψεις είναι κρίσιμες για την επιτυχία του στόχου μου.
Η πέμπτη μέρα είναι επίσης σημαντική.
Σιγά σιγά αρχίζει να χτίζεται ο μυς της ικανοποίησης, σε συνδυασμό με την αίσθηση της επίτευξης ενός μικρού στόχου, το βήμα της κάθε ημέρας…
Έτσι, τη Δευτέρα ξεκίνησα πάλι να ξυπνάω στις 5 πμ, να γράφω τις 3 πρωινές σελίδες μου, να πηγαίνω για jogging και στις 8πμ να έχω την αίσθηση της επιτυχίας ήδη στο.. δέρμα μου, ξεκινώντας τη μέρα μου με χαμόγελο και αισιοδοξία 🙂
Τις τρεις πρώτες μέρες που ξεκινάω το τρέξιμο μετά από καιρό, πονάνε όλα! Ξέρω όμως ότι κρατάει 3 μέρες, μετά το σώμα προσαρμόζεται.
Νομίζω πως αν είχε στόμα το σώμα μου, θα έλεγε κάτι του στυλ:
‘επιτέλους! σκουριάσαμε τόσο καιρό!’
Καλημέρα και καλό σαββατοκύριακο ????
Υ.Γ. Το πόσο πολύ οι συνήθειές μας καθορίζουν τη συμπεριφορά μας και την ποιότητα της ζωής μας ως αποτέλεσμα, είναι πραγματικά εντυπωσιακό.
Όταν ξεκίνησα να εφαρμόζω τις ιδέες που διάβαζα, είδα πραγματικά πόσο πολύ άλλαξε η δική μου ζωή πρός το καλύτερο.
Θα έλεγα ότι σε ένα βαθμό μου έχει γίνει εμμονή η μελέτη αυτού του θέματος.
Αν με ρωτήσεις τι δουλειά κάνω, άσχετα με το τι απαντήσω, αυτό που αισθάνομαι ότι είμαι, είναι ένας ανεξάρτητος ερευνητής της ανθρώπινης συμπεριφοράς.
Το αν κάνω και άλλα πράγματα για να χρηματοδοτήσω την έρευνά μου και να ζήσω, δε σημαίνει ότι βάζω την ταμπέλα του web designer ή του digital marketer μπροστά από αυτό.
Βρίσκω όμως, ότι συνδυάζοντας την αγάπη μου για τη στατιστική, το internet και το human behaviour analysis, μπορώ να γίνω ιδιαίτερα χρήσιμος στους πελάτες μου, εξαιτίας αυτής της ‘εμμονής’ μου, να αποκωδικοποιήσω τη συμπεριφορά μας και να απαντήσω στο ερώτημα ‘γιατί κάνουμε αυτά που κάνουμε και πώς μπορούμε να τα αλλάξουμε;’
Όλα συνδέονται μεταξύ τους και η αξία μας στην αγορά, μπορείς να πεις ότι βρίσκεται σε άμεση συνάρτηση με το πόσο καλά αντιλαμβανόμαστε μοτίβα και πόσο καλά μπορούμε να συνδυάσουμε γνώσεις από διαφορετικά ερευνητικά πεδία και τομείς της ζωής.
